21年8月，十四歲的上海女孩兒留下一封三頁(yè)長(zhǎng)的遺書(shū)，后從高樓躍下；21年11月，二十五歲的微博網(wǎng)友“鹿道森”留下長(zhǎng)篇遺書(shū)后自殺去世…… 但是隨著這些新聞而來(lái)的卻是許多家長(zhǎng)的質(zhì)疑：這幾年，關(guān)于孩子抑郁、跳樓、誘導(dǎo)“自殺”的新聞也有點(diǎn)多。中科院發(fā)布的《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》報(bào)告顯示：2020年中國(guó)青少年的抑郁檢出率為24.6%，其中輕度抑郁17.2%，重度抑郁為7.4%。換句話說(shuō)，每5個(gè)孩子就有1個(gè)有抑郁傾向。為什么以前的孩子經(jīng)常挨打挨罵，卻很少有心理疾病？現(xiàn)在的孩子衣食無(wú)缺，全家人寵愛(ài)，反而心理問(wèn)題多多？現(xiàn)在孩子物質(zhì)得到了極大滿足，但是壓力卻越來(lái)越大了，而壓力的來(lái)源主要源自焦慮的父母。現(xiàn)在的孩子從早上六點(diǎn)半起床早讀，七點(diǎn)半進(jìn)校開(kāi)始學(xué)習(xí)，一直學(xué)到下午五點(diǎn)半，晚上寫(xiě)作業(yè)又要寫(xiě)到很晚。周六、周日又是一個(gè)接一個(gè)的培訓(xùn)班，是寫(xiě)不完的卷子和作業(yè)。偶爾空閑也不能自由支配，一切要聽(tīng)父母安排。這樣每天都被學(xué)習(xí)安排得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)娜兆樱?/span>這種常年無(wú)休的高壓學(xué)習(xí)狀態(tài)，有幾個(gè)孩子能夠快樂(lè)的起來(lái)呢？作家周國(guó)平也說(shuō)過(guò)：“中國(guó)家長(zhǎng)的焦慮，是壓在孩子心靈上最沉重的負(fù)擔(dān)?！?/section>
看過(guò)一段視頻，是音樂(lè)家本杰明桑德指導(dǎo)中國(guó)女孩拉小提琴。本杰明在女孩身旁一邊婉轉(zhuǎn)哼唱，一邊激昂地?fù)]手指揮，女孩卻不為所動(dòng)，始終目不轉(zhuǎn)睛盯著手指，按流程一個(gè)節(jié)拍一個(gè)節(jié)拍地演奏，臉上沒(méi)有一絲笑容。本杰明問(wèn)女孩需要看著手指才能演奏嗎？女孩搖了搖頭。本杰明讓女孩表演熱烈一點(diǎn)，用心體會(huì)歌曲中的溫暖，女孩還是面無(wú)表情，直到本杰明帶著女孩蹦蹦跳跳，女孩才露出些許微笑。演奏結(jié)束后，本杰明問(wèn)女孩媽媽：“你覺(jué)得她漂亮嗎？”媽媽：“我不覺(jué)得她漂亮?！?/span>因?yàn)槟愕膿?dān)心，她會(huì)成長(zhǎng)為一個(gè)憂慮的人，而不是一個(gè)快樂(lè)的人。你擔(dān)心她練習(xí)不夠，功課做得不好，進(jìn)不了好的學(xué)校，考不上大學(xué)，找不到好工作。 父母對(duì)孩子未來(lái)的焦慮情緒，正在扼殺孩子的快樂(lè)。一位退休校長(zhǎng)就曾這樣說(shuō)：“其實(shí)過(guò)去的孩子壓力也不小，但他們往往都有發(fā)泄的出口，去外面跑一圈，和小伙伴們打打鬧鬧，什么不開(kāi)心都煙消云散了。而現(xiàn)在的孩子玩耍的空間被嚴(yán)重壓縮，以致于負(fù)面情緒被無(wú)限放大，更容易脆弱?！?/span>心理之所以會(huì)有疾病，是因?yàn)樨?fù)面情緒沒(méi)有及時(shí)發(fā)泄，積攢太多而成病。以前的孩子都做些什么？那些年，我們放學(xué)后：會(huì)把搶著喝自來(lái)水當(dāng)樂(lè)趣。
以前的孩子，沒(méi)有那么多玩具，那么多培訓(xùn)班，但他們有更廣闊的世界可以肆無(wú)忌憚地奔跑，和伙伴們跳繩，跳格子，捉迷藏，自創(chuàng)各種游戲……不要小看這些渠道，心理有痛找醫(yī)生聊天是一種療愈，但運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、玩耍、發(fā)呆、寫(xiě)作其實(shí)都可以是發(fā)泄情緒的一種療愈方式。現(xiàn)在的孩子沒(méi)有情緒出口，積攢下來(lái)的負(fù)面情緒，就慢慢轉(zhuǎn)而對(duì)內(nèi)攻擊。童年缺少玩耍的孩子容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。他家16歲的兒子，已經(jīng)不太愿意理爸爸媽媽。他對(duì)媽媽的稱呼從“媽媽”——“媽”——“老媽”——“不叫媽媽”轉(zhuǎn)變，似乎就是幾年的時(shí)間，還沒(méi)等媽媽準(zhǔn)備好，孩子已經(jīng)完全封閉了和父母的溝通渠道。別說(shuō)給孩子建議，進(jìn)入孩子的心門，連孩子的房門都進(jìn)不去。0-6歲，是孩子主動(dòng)黏父母的時(shí)期；6-9歲，孩子慢慢培養(yǎng)自我意識(shí)；9-12歲，進(jìn)入青春期的孩子最想通過(guò)“遠(yuǎn)離父母”來(lái)證明自己“已經(jīng)長(zhǎng)大”。如果我們能在孩子進(jìn)入青春期之前，維護(hù)好親子關(guān)系，讓孩子養(yǎng)成和父母傾訴的好習(xí)慣，育兒路上縱然需要升級(jí)打怪，但相對(duì)來(lái)說(shuō)，父母孩子一條心，也只需要具體問(wèn)題具體分析。如果親子關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，阻斷了和孩子的心理鏈接，這種情況，就很容易造成孩子出現(xiàn)心理問(wèn)題，育兒就會(huì)越來(lái)越辛苦，彼此都出現(xiàn)很多內(nèi)耗。那么，父母怎么培養(yǎng)出內(nèi)在健康和強(qiáng)大的孩子？——給與有效陪伴，行成良好的親子關(guān)系，這是一切育兒?jiǎn)栴}的核心根源。有效陪伴，有一個(gè)很容易實(shí)踐的“123理論”：父母至少每天安排1次，每次20分鐘的時(shí)間，和孩子一起“閱讀/聊天/陪孩子想玩的游戲”，短短20分鐘，父母放下手機(jī)，把一顆心全身心地放在孩子身上，真正和孩子鏈接上。不同的孩子會(huì)出現(xiàn)不同的問(wèn)題，但問(wèn)題本身并不要緊。重要的是，我們擁有了良好的親子關(guān)系，父母就有機(jī)會(huì)幫孩子把“問(wèn)題”變成“改進(jìn)和進(jìn)步”的機(jī)會(huì)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，塑造孩子強(qiáng)大內(nèi)心除了良好的親子關(guān)系，多給孩子一些游戲、發(fā)呆時(shí)間，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也非常重要。公安大學(xué)李玫瑾教授曾說(shuō)，現(xiàn)在的孩子太脆弱，很大一部分原因，是因?yàn)榧彝ヌ珜檺?ài)。一定要培養(yǎng)孩子學(xué)會(huì)兩種運(yùn)動(dòng)：跑步讓孩子擁有健康的體魄，身體好，心情好，自然狀態(tài)也容易好。父母可以在游泳的時(shí)候做這樣一個(gè)訓(xùn)練：當(dāng)孩子嗆水的時(shí)候，父母問(wèn)孩子：“你害怕嗎？”父母一定要及時(shí)引導(dǎo)：“是的，嗆水很讓人害怕，但你一定要記住剛才的感覺(jué)，不管發(fā)生什么事，只要你敢撲騰，就一定會(huì)沒(méi)事?！?/span>被這樣訓(xùn)練過(guò)的孩子，也就自然明白，困難是人生常態(tài)，沒(méi)什么大不了。運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子塑造強(qiáng)大內(nèi)心，也是有科學(xué)依據(jù)的。丹麥胡斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)分泌多巴胺等神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，幫助消除疲勞感、緩解解丫，讓人心情愉悅。不僅有助于擺脫負(fù)面情緒，讓人變得積極樂(lè)觀，還會(huì)讓大腦注意力更集中，精力充沛。同時(shí)，研究還特別發(fā)現(xiàn)：“在綠色自然環(huán)境下成長(zhǎng)的孩子，長(zhǎng)大后出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)能降低55%。”可見(jiàn)，父母經(jīng)常帶著孩子到戶外運(yùn)動(dòng)也是非常好的促進(jìn)孩子內(nèi)心健康的親子活動(dòng)。有很多豐富多彩的活動(dòng)，自在地瘋跑、愉快地運(yùn)動(dòng)、投入地觀察自然萬(wàn)物、和小伙伴玩游戲、或者只是默默地放空、發(fā)呆……這樣的生活會(huì)讓孩子每天興致勃勃，感受著生活的樂(lè)趣，激發(fā)出內(nèi)在生命力。快樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單，心理健康其實(shí)很容易！ 拓展閱讀：
高考心態(tài)陪跑
錯(cuò)過(guò)二級(jí)心理咨詢師證，還要再錯(cuò)過(guò)這個(gè)嗎
青少年心理、婚姻感情、人際關(guān)系、與職場(chǎng)心理、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、睡眠障礙等咨詢
咨詢預(yù)約：138-7330-8666
株洲中心醫(yī)院店（財(cái)富湘江第5期3棟3樓312室）
株洲荷塘店（紅旗廣場(chǎng)往南800米 荷塘觀邸1棟）
湘潭二醫(yī)院店（虹橋大廈一單元201）
懷化沅陵店（沅陵縣北寺路自來(lái)水公司隔壁）
長(zhǎng)沙東塘店（興威新嘉園25樓2512室